果物を食べるのに飲まないあるいはフル-ツケ-キを控える　 全体果物を食べるからジュ-スを飲むよりずっと腹一盃だと思うです。 デグリ-シングのミルクを飲むのに無調整牛乳を飲まない　
それらのプロテインコンテントは全部同じから，デグリ-シングのミルクを飲んで，あなたを感じられて腹が一盃になるのは蛋白質は脂肪ではないです。 お澄ましを飲むのに濃いス-プを飲まない　 正式的に食事する前にすこしのス-プを飲んであなたは少なく食べることに役立って，しかし，肉類を含有するおでんス-プを飲まないでください。 新鮮な果物を食べるのにドライフル-ツを食べない　 どんな食物でも水分を取り去たあと，熱量が上昇します。
同じカルリ-を摂入するという情況の下で，珍らしい果物の重さはもっと大きくて，もっとダイエットすることに役立ちます。 果物を食べるのにビスケットを食べない　 脂肪のビスケットを含まなく，その熱量もフライ·ポテトより高いです！ それに繊維をそれだから水分がないしないです，人に生まれられて満足に感じするさせるわけにはいかないだ，やはり食べるのが一皿の水分繊維と含有量もとても高いいちご割合によいこと。 果物を食べるのにサラダを食べない　
果物の熱量は割合に低くて，しかし，もし交ぜ合わせるならてマヨネ-ズとあめがあって，優勢は尽くして失いました。
一般的なマヨネ-ズはほとんどもっと多い脂肪を含有して，一の果物の中でただ加える何のスプ-ン熱量を直線上昇させようとしても，あっさり直接的に果物を食べだほうがいいです。 ロ-カロリ-密度のメニュ- の欠点はあまりひもじく経らではない，食事のあと二に三をかけると時間思うて腹がすいて，これはかまいません，適当的に食事の間にすすめます 食物を入れて，すこしのロ-カロリ-の間食の食品を食べて，こうすればあなたに満足することができる以上は間食の欲望を食べて，また肥えていて増加するということになるはずがない，とても立派なんとではないですか。

方案を実行する　
毎回ダイエットは二日間です。 第三四日間は原状に復して食事，それから二日間始めます。 普通一番目のサイクルの内に明らかな痩せている腹の効果が見えます。 もし三つサイクルまでキログラムを反復するなら，効果はもっと安定的です。
第一日　 りんご1キロ(五六個，一番多く七つ越えてはいけないです)。 この日の中にまる一日りんごを食べるよりしかたがない，水を飲むことができない，ヨ-グルトを飲むことができない，どんなものを食べることができないです！ ただりんごを食べます。 食べ物の時はりんごきれいに洗って，それからゆっくり一つの小さい口の一つの小さいどもりです。
翌日　 ヨ-グルトあるいはスキムミルク1000ミリリットル，六七つの級の分に分けて，毎回一分飲みます。 まる一日ただ牛乳を飲んで，ほかのどんなものを食べることができない，のどが乾いてから牛乳を水に代えます。 (牛乳、ヨ-グルトは同時に飲むことができて，注意しなければならない量です。 )もし理想の体重に達したあとなら，本法でもう一度来ることができます。
まん中は水を飲むことができないです。 りんごと牛乳を一緒に混ぜてはいけなくて食べて，単独に別別に食べなければならない，こんなにこそ有効です。 水を飲むことができない，私たちはダイエットするあいだもし水分を摂入するならから，それでは身体はきっとまず摂入する水分を消耗しますが，体内の水分を消耗するはずがないです。
りんごの太陽を食べて水を折れて，大体弱めるのは身体の水分，牛乳の日飲むになって，水分はほぼ弱められて，脂肪に減らします しぼうです。
肝要に注意を與える　
牛乳を飲むのが日はとても肝要で，水を飲むことができないです。 もし循環の何回，体重がきっと降りることができます。 それに割合に確実に体内の脂肪を弱めて落とそうとします。
本法を週末に置いて実行することができることを提案して，清い腸としてひどいいい方法を弱めます。

1.原理の苦瓜を組み合わせる　
一本の苦瓜の中に0.4%高い特効の成分金のダイエットのようを含みます ----ハイエナ-ジは清い脂肪が地色のです。
 実験は証明する　 毎日は飲むのは1 ミリグラムのハイエナ-ジは清い脂肪が地色のですが，しかし100グラムぐらいの脂肪が吸収することを阻止して，それにウエ-ストラインを2ミリメ-トルやせてこけていさせるのは多い ……….. もし毎日へ2-4 ミリグラムに飲んで，[ハイエナ-ジは脂肪清いは地色の] それでは30日間のあとに もっとも保守的の推断は　食べこむ食物は12-24キログラムの脂肪が人体に吸収されなかった 貯蔵して腰、腹、しり、太ももなどでつきあう脂肪に6-14が分解されます。
生で食べて人に苦瓜を難しく次ののみこませて，多勢は食用にすることを堅持することができないです。 天然のダイエットすべき苦瓜の粉は低温の真空の脱水の技術を通じて，苦瓜の中に0.4%のダイエット特効の成分 -ハイエナ-ジの清い脂肪の地色の完備な保留が。 ダイエットして効果へ96%に以上をかけるとに高く達する，副作用に少しもがないて単純天然のに非常にすばらしく食品にダイエットするか。
ハスの葉　
ハスの葉の粉は痩せてい顔にひどい効果を稽古することを促すダイエットがあります。 中国は昔からハスの葉にダイエットの良薬をとして尊敬します。 それにはすの花の根，および葉のある単純な利尿、筋が通ってい便をする役割です。 毎日四回のハスの葉のお茶を飲んで，改善して便秘することができて，ダイエットに対してもっと助けがあります。
2.方法のハスの葉の粉を食用にする　 くうふくの時飲んだほうがいいです。 食事の前飲んでいます。 ハスの葉お茶2-3 グラムは一つのコップ突きます。
大体一日は3-4盃を突きます。 夜是非一回(夜8-9時)飲まなければならないです。 (ハスの葉お茶がなければならない濃い茶，あられて効果をダイエットするだよ)。 夏なら，MMへ突いてジョッキハスの葉お茶に漬けることができる，もっと氷で冷やす，日ごろとして湯へ飲む！
 苦瓜の粉　 毎回10-20グラム，湯冷まし200ミリリットル，直接的に服用して，毎日中華料理と夕食のあと半時間各一回です。 効果は明らかです。